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Saúde Sexual – Afrodisíacos Naturais. Complexo vitamínico B – B3 – A vitamina do sexo.

Saúde Sexual  – Afrodisíacos Naturais.

Complexo vitamínico B – B3 – A vitamina do sexo.

Diz um conceito popular:

“O que você ingere revela a qualidade do sexo que você exercita“.

Alimentos ricos em vitamina B –  B3 são grandes  aliados de uma vida sexual  ativa e saudável.

Os principais alimentos, fontes ricas em vitamina do complexo B – B3 são:

- Amendoim.

- Castanha do Pará.

- Carnes magras de aves e bovinos.

- Levedura.

- Leite,  ovos.

- Frutas desidratadas. (Passas).

- Cereais integrais.

- Brócolis, couve flor, tomate, cenoura,  batata doce.

- Abacate.

- Azeite de oliva, semente de linhaça.

Nota:

As quantidades de vitamina B3, indicadas para o consumo diário são:

- Mulher = 5 mg

- Homem = 19 mg

Uma alimentação diária imprópria pode evoluir para um quadro de grandes prejuízos para a saúde física, inclusive a debilidade das atividades sexuais.

Se determinado indivíduo, faz uma alimentação equilibrada e mesmo assim reclama de falta do desejo sexual, o melhor que ele tem a fazer é procurar um médico especialista no assunto, mesmo porque, não existe um padrão determinado, sexualidade sempre irá variar de pessoa para pessoa.

Há uma tabela dos principais nutrientes ligados aos hormônios sexuais  que são:

- Zinco. (Banana, brócolos, cereais, carne, marisco e chocolate).

- Óleos ricos em ômega 3,6 e 9. ( Peixes, óleo de oliva, linhaça)

- Magnésio. (grãos oleaginosos, como castanhas e nozes, soja, leite, peixes, verduras, cereais integrais, pão integral, vegetais).

- Bioflavonóides.  (vinho, chocolate, tofú, verduras, frutas,  legumes).

 

Nota: Para potencializar o desejo sexual, deverá haver algumas restrições quanto a certos tipos de alimentos:   açúcar e gorduras saturadas.

O complexo vitamínico do grupo B –  B3, Age em vários sentidos:

- Melhoram a qualidade e o desempenho das atividades sexuais.

- Mantém a estética da pele sempre saudável e viçosa.

- Trás grandes benefícios aos sistemas digestivo, nervoso e circulatório.

- No sistema  circulatórios, propicia vasodilatação dos vasos sanguíneos,  beneficiando o  fluxo de sangue em todo o corpo, inclusive nos órgãos sexuais.

 

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